طرق الوقاية من حرقة المعدة في رمضان.. وهذه أسبابها
أسماء صبحي
خلال شهر رمضان، قد يزداد تفاقم أعراض مرض الارتجاع المعدي المريئي لدى الأشخاص المصابين به. بسبب التغيرات في عادات الأكل ونمط الحياة أثناء الصيام. ويعتبر ارتجاع المريء حالة يتم فيها تدفق حمض المعدة بشكل متكرر إلى المريء. مما يسبب أعراضًا مثل حرقة المعدة وألم الصدر والقلب.
أسباب حرقة المعدة
ويشير الدكتور أحمد جزار، استشاري طب الجهاز الهضمي، إلى أن هناك بعض العوامل التي تزيد من تفاقم ارتجاع المريء خلال شهر رمضان. وتشمل تأخير أوقات تناول الوجبات. حيث يعتبر السحور والإفطار الوجبات الرئيسية خلال شهر رمضان. وتناولها في وقت متأخر من الليل أو في الصباح الباكر يزيد من خطر الارتجاع الحمضي.
كما يعتبر تناول وجبات كبيرة أو ثقيلة أثناء السحور أو الإفطار من العوامل التي تزيد من المشكلة. حيث يتناول بعض الأشخاص وجبات ضخمة أو ثقيلة، مما يؤدي إلى زيادة ضغط المعدة وحدوث الارتجاع.
كما أشار جزار إلى وجود عدة عوامل تزيد من حدوث الارتجاع المريئي، ومنها:
- الأطعمة الدهنية والحارة التي تعتاد على تناولها خلال الإفطار. حيث تعد هذه الأطعمة من العوامل الرئيسية التي تسبب حرقة في المعدة وتسبب ارتخاء العضلة العاصرة السفلية للمريء. وهي العضلة التي تمنع عادة تدفق محتويات المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى حدوث الارتجاع.
- زيادة تناول الكافيين والمشروبات الغازية، حيث يمكن أن تزيد هذه المشروبات من تفاقم أعراض الارتجاع المريئي. عن طريق ارتخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية وزيادة إفراز حمض المعدة.
- الجفاف الناتج عن الصيام وعدم تناول كمية كافية من السوائل، والذي يزيد من تفاقم أعراض الارتجاع.
إرشادات هامة
وأشار جزار إلى أن إدارة أعراض الارتجاع المريئي خلال شهر رمضان يتطلب اتباع بعض الإرشادات الصحية، ومنها:
- تجنب تأخير أوقات تناول الوجبات وتناول السحور والإفطار في وقت مناسب. ويفضل تناول الوجبات الرئيسية بعد الإفطار وقبل السحور.
- تجنب تناول وجبات كبيرة وثقيلة. ويفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتقليل ضغط المعدة وتقليل فرصة حدوث الارتجاع.
- تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والتوابل القوية. ويفضل تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على الألياف والبروتينات والخضروات.
- تجنب الكافيين والمشروبات الغازية. ويفضل تناول الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات غير الكافيينية.
- الحفاظ على الترطيب الجيد عن طريق شرب كميات كافية من السوائل خلال السحور والإفطار.
- تجنب النشاط البدني الشاق مباشرة بعد تناول الوجبات الرئيسية. وانتظر لفترة من الوقت قبل ممارسة الرياضة.
- الالتزام بالانتظام في تناول الدواء الموصوف من قبل الطبيب لعلاج الارتجاع المريئي.
مع الالتزام بتلك الإرشادات واتباع نمط حياة صحي خلال شهر رمضان. يمكن تقليل تفاقم أعراض الارتجاع المريئي والحفاظ على الراحة الهضمية. ومع ذلك، إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، ينصح بالتشاور مع الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.
