الفوائد الصحية للصيام في رمضان لن تخطر على بالك.. تعرف عليها
أسماء صبحي
تم توجيه الثناء من قبل عدد من الخبراء الدوليين في مؤتمر دولي عُقد في جامعة الشارقة، على الفوائد الصحية للصيام. حيث يساهم في تخفيف التأثير السلبي للعديد من المشاكل الصحية. وقدم الفريق البحوث التي تشير إلى أن الصيام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. كما يساعد في فقدان الوزن، ويطيل العمر، ويحمي من تفاقم الأمراض الأيضية.
وجمع المؤتمر الذي يسمى “المؤتمر الدولي للصيام” مجموعة كبيرة من العلماء من مختلف الدول. مثل الولايات المتحدة وفرنسا ولبنان وعمان وتونس والمملكة العربية السعودية ومصر والصين والمملكة المتحدة وماليزيا والكويت. وقطر والأردن وتركيا وباكستان والإمارات العربية المتحدة.
الفوائد الصحية للصيام في رمضان
وتم الكشف خلال المؤتمر عن نتائج العديد من الدراسات والبحوث حول الصيام المتقطع، بما في ذلك صيام رمضان. وأكد البروفيسور أسامة حمدي من كلية الطب في جامعة هارفارد، الذي كان المتحدث الرئيسي في المؤتمر. أن الصيام يوفر فوائد صحية مثبتة علميًا، مثل زيادة متوسط العمر المتوقع وتعزيز الشيخوخة الصحية.
وأضاف قائلاً: “تم إثبات أن التقييد الغذائي لفترات طويلة يحسن العديد من المشاكل. مثل اضطرابات التمثيل الغذائي والسكري والسرطان وغيرها”.
وقدم البروفيسور حمدي شرحًا لأنواع مختلفة من الصيام المتقطع، بما في ذلك الأكل المقيد بالوقت. وصيام اليوم البديل، وصيام 5:2، وصيام رمضان.
تخفيف مرض السكري
كما تم الكشف في المؤتمر عن نتائج “برنامج نتائج تخفيف مرض السكري” (DROP). حيث أشار إلى أن الصيام “يمهد الطريق لفترة علاج كاملة لمرض السكري في مرحلة مبكرة للغاية من خلال التغذية وممارسة الرياضة فقط”.
وأظهرت نتائج البرنامج أن المشاركين الذين يعانون من مرض السكري فقدوا حوالي 8% من وزن أجسامهم أثناء الالتزام بالصيام المتقطع. وتراجع مستوى السكر في الدم (A1C) منحوالي 7.5٪ إلى 6.4٪. وبالإضافة إلى ذلك، تحسنت مؤشرات الصحة العامة للمشاركين، مثل ضغط الدم ومستويات الكولسترول.
ومع ذلك، أشار العلماء إلى أن الصيام في رمضان قد يكون له تأثير سلبي إذا تم تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار. وحذر الدكتور أحمد باهمام، أستاذ طب الرئة والنوم بجامعة الملك سعود، الصائمين من الشراهة خلال الإفطار. مشيراً إلى أنه يجب تجنب تناول الوجبات الغذائية السكرية بكميات كبيرة، حيث يمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي على الصحة.
