تأثير الصيام على الجهاز الهضمي والتغذية..تفاصيل
الصيام ليس مجرد شعيرة دينية يؤديها المسلمون للتقرب من الله واتباع أوامره فحسب، بل إنه “هدية ربانية” تحمل فوائد عديدة لتعديل وتحسين صحة الجسم ونمط الحياة. يقدم الخبراء روشتة للفئات الحساسة لتحقيق هذه الفوائد، مع التركيز على عدة جوانب.
ويضيف أن الدراسات تشير إلى أن الصيام يُحدث تغييرات فى ميكروبيوم الأمعاء، وتجمع البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى التى تعيش فى الجهاز الهضمى، وتساعد الجسم على معالجة ما يستهلكه من غذاء وشراب، وأن تغيراً إيجابياً فى تكوين الميكروبيوم، ما يعنى زيادة فى البكتيريا النافعة، كذلك أشار الباحثون إلى أن الصيام له أثر إيجابى أيضاً على البكتيريا الأكثر شيوعاً لحالات التسمم الغذائى.
راحة الجهاز الهضمي
ويشير النتائج إلى أن الصيام على منح الجهاز الهضمي فترة استراحة، مما يقلل من اضطراباته.كما يقلل تناول كميات أقل من الطعام من انتفاخ المعدة ويحد من الاضطرابات مثل ارتجاع المريء وعسر الهضم.
تحسين صحة المخ
يعتبر شهر رمضان فرصة لتصحيح أنماط الحياة غير الصحية، مما يؤدي إلى تحسين صحة المخ النفسية والإدراكية.كما يساعد على تحفيز نمو الخلايا العصبية داخل المخ، مما يحسن الذاكرة والتركيز ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.
الغذاء الروحي والجسدي
– يوضح تشريع الصيام للإنسان قدرته على العيش بالقليل من الطعام والشراب، مما يسهم في صحة الجسم وخفة الحركة.كما يمكن للصيام أن يعلّم الإنسان القدرة على التحكم في شهواته والتقليل من الإسراف في الطعام والشراب.
صيام الفئات الحساسة
تقدم الخبراء توجيهات للفئات الحساسة مثل الحوامل والمرضعات وكبار السن والأطفال لضمان سلامتهم خلال الصيام.كما يجب على الحوامل والمرضعات الحرص على تناول وجبات صحية متوازنة والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمخللات.
الأطفال يمكن تدريبهم على الصيام تدريجياً وبحسب بنيتهم الجسدية والنفسية.
باختصار، الصيام له فوائد عديدة تتعدى الأبعاد الدينية، ويمكن تحقيقها باتباع توجيهات صحية وتغذوية خاصة لفئات المجتمع المختلفة.
