في ظل التغيرات المناخية.. نصائح هامة لتخفيف آلام الجيوب الأنفية

أسماء صبحي 

مع تغيرات الطقس وانتشار موجة الحر، يمكن أن يتفاقم ألم الجيوب الأنفية المزعج. مما يؤثر على جودة الحياة ويجعل الأداء اليومي صعبًا، مثل العمل والنوم وإكمال المهام الضرورية.

والجيوب الأنفية هي فراغات مجوفة في الوجه تكونت بواسطة العظام، وتوجد فوق وتحت العينين وخلف الأنف. وعندما يكون الشخص محتقنًا بسبب نزلات البرد أو الحساسية أو التهيج. كما يمكن أن تمتلئ هذه الفراغات بالمخاط.

نصائح لتخفيف آلام الجيوب الأنفية

عند انسداد الجيوب الأنفية وعدم القدرة على تصريف المخاط، يحتجز ويزداد الضغط. مما يؤدي إلى آلام الجيوب الأنفية والضغط المحيط بها، وفقًا لموقع goodrx. وفيما يلي بعض الطرق الطبيعية لتخفيف ضغط وألم الجيوب الأنفية:

التنفس بالبخار

استنشاق الهواء الساخن الرطب يمكن أن يخفف من آلام الجيوب الأنفية والضغط. ويمكن استنشاق البخار من خلال الجلوس على حافة حوض الاستحمام أثناء تشغيل الدش أو من وعاء يحتوي على ماء ساخن. كما يمكن أن تكون هذه الطرق مفيدة عندما تستخدم بالتزامن مع علاجات منزلية أخرى لتخفيف آلام الجيوب الأنفية. ويمكن أيضًا تشغيل جهاز ترطيب لترطيب الهواء في المنزل، حيث يساعد ذلك في تخفيف آلام الجيوب الأنفية.

استخدام غسول الأنف المالح

يمكن لغسول الأنف المحتوي على محلول ملحي أن يخفف من آلام الجيوب الأنفية دون الحاجة إلى استخدام الأدوية. كما يمكن شراء غسول الأنف المالح جاهزًا من الصيدلية أو صنعه في المنزل. ويجب استخدام ماء معقم لتحضير المحلول الملحي بدلاً من الماء الصنبور. للحفاظ على المنطقة بعيدة عن الالتهابات الخطيرة.

رفع الرأس

يمكن أن يساعد رفع الرأس أثناء النوم في تسهيل التنفس وتقليل تراكم المخاط في الجيوب الأنفية. مما يساعد في تخفيف هذا الألم والضغط.

استخدام كمادات دافئة

يمكن وضع كمادة دافئة، مثل المنشفة المبللة بالماء الدافئ، على الوجه لتخفيف الألم والضغط في الجيوب الأنفية. كما ينصح بتطبيق الكمادات لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

شرب السوائل بكثرة

يجب شرب السوائل بكميات كافية للمساعدة في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية وتسهيل تصريف المخاط. ويفضَّل شرب الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الدافئة مثل الشاي الأعشاب. كما يمكن أن تساعد في ترطيب الجهاز التنفسي.

تجنب المؤثرات الحساسية

قد يؤدي التعرض للمؤثرات المحتملة للحساسية مثل الغبار والحيوانات الأليفة والعفن إلى تفاقم ألم الجيوب الأنفية. ومن المهم تجنب هذه المؤثرات قدر الإمكان والحفاظ على بيئة منزلك نظيفة وجافة.