منوعات

نصائح لصيام آمن للحوامل خلال شهر رمضان.. لا تتجاهليها 

أسماء صبحي 

أظهرت الدراسات العلمية أن الصيام لدى الأم لا يؤثر سلبًا على صحتها أو نمو الجنين في حالة الحمل الطبيعي. وبالتالي، إذا كانت الحامل بصحة جيدة ولا تعاني من حالات مرضية مثل السكري أو مشاكل الكلى. يمكنها أن تصوم في رمضان بنفس الطريقة التي تصوم بها النساء غير الحوامل.

نصائح لصيام آمن للحوامل

إليك بعض النصائح التي يمكن للحامل اتباعها لممارسة الصيام بطريقة آمنة وصحية:

  • استشيري طبيبك: قبل أن تقرري الصيام خلال فترة الحمل، يجب أن تستشيري طبيبك وتحصلي على نصيحته وتجري الفحوصات اللازمة.
  • تجنبي الجفاف: حافظي على تناول كميات كافية من السوائل بعد الإفطار لتجنب الجفاف.
  • انتبهي لحركة الجنين: انتبهي لحركة الجنين، وإذا لاحظتِ تغيرًا في حركته أو قلة نشاطه، اتصلي بالطبيب فورًا.
  • استريحي وتجنبي الإرهاق: حاولي أن ترتاحي قدر الإمكان ولا تجهدي نفسك بشكل زائد. وتزداد احتياجاتك للسوائل خلال فترة الحمل، لذا يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الحساء والشوربات والخضروات والفواكه.
  • تجنبي الأطعمة المالحة والمشروبات المحتوية على الكافيين: قللي من تناول الأطعمة المالحة التي تزيد من العطش. وتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث إنها تعمل كمدر للبول وقد تسبب الجفاف. كما لا تنسي تناول حمض الفوليك وفيتامين D.

الصيام أثناء الرضاعة

وفيما يتعلق بالصيام أثناء الرضاعة الطبيعية وتأثيره على صحة الطفل. يمكن للأم المرضعة التي لا تعاني من أي مشاكل صحية مستمرة أن تصوم. شريطة تناول طعام وسوائل صحية بكميات كافية خلال وجبتي الإفطار والسحور لتلبية احتياجاتها الغذائية واحتياجات الطفل من المغذيات.

ولا يوجد مانع أيضًا للصيام إذا تجاوز الطفل عمر الستة أشهر الأولى ويعتمد بشكل كلي على الرضاعة الطبيعية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى